PERTAHANKAN DAYA TAHAN TUBUH SELAMA KULIAH

PERTAHANKAN DAYA TAHAN TUBUH SELAMA KULIAH

Saat kuliah, kamu pasti akan disibukkan dengan berbagai macam tugas, Terutama pada masa ujian. Kalau sudah begitu, daya tahan tubuh biasanya bisa menurun dan radikal bebas dengan mudah bisa menembus pertahanan tubuh

Untuk mengatasinya umumnya kita akan mengkonsumsi vitamin yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Tapi, ada cara lain yang lebih alami , dengan menggunakan bahan-bahan yang cukup ampuh untuk dicoba. Beberapa bahan yang bisa dijadikan pilihan untuk menjaga daya tahan tubuh adalah bawang putih, jamur sitake, kacang brasil, alpukat, dan jeruk bali. Kelima bahan tersebut terbukti bisa menjadi pendongkrak kekebalan tubuh melawan penyakit.

Bawang Putih Bumbu dapur yang berumbi tunggal ini mengandung berbagai macam zat salah satunya allicin untuk merangsang produksi sel darah putih, selain itu bawang putih juga berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Untuk manfaat yang maksimal, biarkan bawang putih terkena udara bebas selama 10 menit sebelum dicampur dalam masakan.

Kacang Brasil Untuk mendapatkan manfaatnya kamu bisa merebus kacang ini atau mengonsumsinya sebagai campuran makanan. Kacang ini mengandung mineral selenium yang bisa mencegah demam juga kaya magnesium, zat besi, vitamin E, dan zinc.

Jeruk Bali Kandungan betakaroten, folat, dan potasiumnya menjadikan buah ini sebagai 'alat'detosifikasi karna mengandung antioksidan tinggi. Ambil jeruk bali ukuran sedang yang telah dikupas, masukkan ke blender, dan campur dengan air secukupnya.

Jamur Sitake Jamur yang berbentuk seperti payung dan berwarna kecoklatan ini memiliki rasa yang kuat dan mengandung lentin yang mampu memicu produksi interferon, yaitu pelawan virus dan bakteri yang bisa mengakibatkan kelemahan daya tahan tubuh.

Alpukat Kandungan vitamin E-nya mampu menetralkan radikal bebas dan menekan resiko infeksi, sedangkan vitamin B-nya membantu produksi antibody secara alami. Selain itu, di dalam buah Alpukat ini juga terdapat  kandungan omega-6 dan asam lemak esensial yang bisa meredakan radang. Konsumsikan buah Alpukat ini sebagai campuran minuman sari buah atau dijus langsung tampa gula yang ditambah sedikit es.

[Sumber: simPATI zone Edisi Mei - Juli 2008]